Aproveche el inicio de año para incorporar nuevos hábitos que le ayuden a llevar una vida más sana. Considere que la medicina preventiva es la mejor opción para lograr este objetivo. A continuación siete recomendaciones de utilidad:

1.- Disminuir el consumo de alcohol. Estudios recientes afirman que tomar tres o más bebidas al día aumenta 30%, en la mujer, el riesgo de padecer cáncer de mama. Los resultados además indican que el tipo de alcohol consumido (vino, cerveza o licor) parece no importar, informó la oncóloga del Kaiser Permanente en Oakland, California. Leer el resto de esta entrada »

El hecho de haber aumentado unos kilitos durante las fiestas navideñas no tiene que ser un mal presagio de una inminente dieta a comienzo de año. De acuerdo a la nutricionista Nixa Martínez no es necesario dejar de comer dulces para volver al peso ideal.

“No se debe restringir el consumo de hallaca, pernil, torta negra, dulces, entre otros alimentos típicos durante la época navideña. Ese consumo que hubo en esos días, que son contables, no es dañino si a tiempo se ataca el exceso. La idea es saber cómo eliminar ese exceso para que no se acumule”, aseguró la especialista. Leer el resto de esta entrada »

- Según cifras de Unicef, cada año mueren un millón seiscientas mil personas en el mundo a causa de infecciones respiratorias.

- Por cada caso de meningitis ocurren unos diez casos de sepsis, cien de neumonía y mil de otitis media.

- La aplicación de la vacuna del neumococo, disponible en Venezuela- puede disminuir esta incidencia de forma importante. Leer el resto de esta entrada »

Los amantes del cine que llevan cotufas y un refresco a la sala para disfrutar mientras miran una película podrían estar comiendo el equivalente a tres hamburguesas “cuarto de libra” de McDonald’s con 12 cucharadas de manteca, según indicó un estudio.

Un análisis de laboratorio de los “snack” que se venden en los cines de Estados Unidos reveló que un paquete de cotufas de maíz mediano y un refresco contienen 1.160 calorías y el valor recomendado para tres días -60 gramos- de grasas saturadas. La investigación fue solicitada por el Centro para la Ciencia y el Interés Público (CSPI), dijo Reuters. Leer el resto de esta entrada »

NO es saludable hacer dieta sin ejercicio. De que se puede perder peso sin hacer ejercicio es cierto, hay dietas muy estrictas que te pueden hacer perder varios kilos en poco tiempo. Pero un régimen de adelgazamiento nunca será igual de efectivo si no es acompañado por uno de ejercicio. Lo siento por las que flojitas que odian el ejercicio, pero así son las cosas… Leer el resto de esta entrada »

Romper el ayuno, eso es lo que significa desayunar. Sin embargo, muchas personas “prolongan esta abstinencia” hasta bien entradas las horas de la mañana; otras ni siquiera lo tienen como práctica habitual; y algunas, consideran que con sólo una taza de café y un par de galletas están cubriendo sus necesidades básicas.

“Yo no puedo comer tan temprano”, “no me da tiempo”, “más tarde como algo”, “quiero bajar de peso”; Leer el resto de esta entrada »

¿Sientes un apetito atroz y eres capaz de comerte todo lo que hay en el refrigerador? Pues la responsable de esta sensación insaciable de hambre tiene nombre: se llama grelina y es la hormona que se eleva cuando pasamos mucho tiempo sin probar bocado y baja luego de cada ingesta de alimentos.

Para controlar el apetito, sigue estos sencillos consejos y tu cuerpo te lo agradecerá:

1. Aléjate de las fuentes de estrés y ansiedad, como computadoras, escritorios o lugares de trabajo, ya que el estrés y la comida no son buenos aliados a la hora del hambre y es posible que ingieras más calorías por la ansiedad y la tensión.

2. Ajusta tus horarios de ingestas, consume algo cada 2-3 horas, así llegas con menos hambre a las comidas principales (desayuno-almuerzo-merienda-cena). Elige colaciones y snack saludables como cereales integrales, frutos secos, yogures desnatados, piezas de frutas o vegetales troceados.

3. Para mantener estables los niveles de grelina lo mejor es la combinación de hidratos de carbono integrales + proteínas magras. Elige en las comidas principales platos que combinen estos nutrientes así tendrás mayor sensación de saciedad en cada ingesta.

4. Mastica cada bocado, así le das tiempo a la grelina de dar la sensación de saciedad a tu cerebro. Está comprobado que esta hormona lleva la información al cerebro entre unos 15 a 20 minutos durante la ingesta, así que cuanto más mastiques cada bocado, más tiempo le das a que la información de “llena” llegue al cerebro y no sientas más hambre.
Fuente: www.nutricion.pro

El doctor americano Harold Koenig, del Instituto de Investigaciones Psíquicas Imagick, anunció el sábado que cuando oran, los pacientes religiosos controlan indirectamente sus enfermedades, lo que ayuda en su sanación. Según él, la influencia de la fe en la cura de las más diversas enfermedades es una realidad entre los médicos de todo el mundo. Resaltó que en los Estados Unidos, por ejemplo, hace más de 10 años que se requiere que todos los programas de residencia para los psiquiatras incluyan en el plan de estudios temas religiosos y espirituales.

Koenig añadió que, en un estudio de 455 ancianos internados, la estadía promedio de los que asistían a la iglesia más de una vez por semana era de cuatro días. Pero aquellos que iban rara vez o nunca llegaban a pasar hasta 12 días en el hospital. Leer el resto de esta entrada »

¿Qué es antes: la baja estima o la obesidad? O, dicho de otra manera, ¿las personas que se quieren menos se descuidan más, o lo que pasa es que cuando se ven feos, dejan de quererse? Un estudio británico hecho con 6.500 personas ha encontrado que tener una baja apreciación sobre uno mismo lleva a descuidar la alimentación, y no al revés. Y que esta tendencia es mayor en las chicas que en los chicos.

El trabajo ha supuesto el seguimiento de los participantes desde los años setenta. Entonces, una enfermera midió su estatura y su peso cuando tenían 10 años. También se les hizo una evaluación psicológica. A los 30, se los ha vuelto a revisar. Según publican investigadores del King’s College de Londres en la revista BMC Medicine, los chicos que tenían una autoestima más baja, los que sentían que tenían menos control sobre sus vidas y los que estaban más preocupados por ganar peso fueron los que 20 años después tenían una mayor propensión a la obesidad.

“Lo novedoso de este estudio es que hasta ahora se ha considerado la obesidad como un desorden metabólico, y lo que hemos encontrado es que los problemas emocionales son un factor de riesgo” para ganar peso, ha dicho David Collier, director del estudio. Y no se trata de “personas con graves problemas psicológicos”. “Sus niveles de autoestima y ansiedad están en la parte baja del rango de la normalidad”, afirmó.

El hallazgo puede permitir diseñar estrategias para prevenir la obesidad en las que no intervengan sólo consejos sobre la dieta y el ejercicio, sino que incluyan un problema psicológico, han dicho los expertos.

También reabre un debate recurrente sobre otro tipo de problemas de salud, como la relación entre inestabilidad mental y las adicciones.

Fuente: www.diariosalud.net