El hecho de haber aumentado unos kilitos durante las fiestas navideñas no tiene que ser un mal presagio de una inminente dieta a comienzo de año. De acuerdo a la nutricionista Nixa Martínez no es necesario dejar de comer dulces para volver al peso ideal.

“No se debe restringir el consumo de hallaca, pernil, torta negra, dulces, entre otros alimentos típicos durante la época navideña. Ese consumo que hubo en esos días, que son contables, no es dañino si a tiempo se ataca el exceso. La idea es saber cómo eliminar ese exceso para que no se acumule”, aseguró la especialista.

En cuanto a la realización de ejercicio, la nutricionista recomendó la realización de alguna actividad física en la medida de las posibilidades de la persona, pero no dejar de hacer ejercicio.

Las claves

-Mantener una alimentación balanceada, sana y especialmente liviana, es decir, consumir frutas y ensaladas sin dejar fuera las proteínas y el carbohidrato.

-El consumo de carbohidratos debe ser más ligero, especialmente porque la dieta de navidad fue a base de carbohidratos.

-Por su alto contenido de agua es recomendable ingerir frutas como la patilla, piña, melón, uva, al igual que por su aporte de fibra, lo que ayuda a que el metabolismo sea más rápido y se eliminen el exceso de carbohidratos.

- En vegetales son recomendables ingerir el pepino, lechuga, zanahoria, calabacín, que aportan mucha fibra, y contribuyen a que la digestión sea más ligera, más rápida, y no se acumulen en el organismo las grasas.

- Para calmar la ansiedad a media mañana o media tarde, es recomendable comer dulce pero en pocas cantidades y sustituir parte de estos por la ingesta de frutas.

- Beber abundante líquido es un hábito que debe ser adoptado.

- Para comenzar una dinámica que ejercite el cuerpo puede caminar o subir escaleras en el edificio donde habita. Es una actividad aeróbica que ayuda a tonificar las piernas.

Fuente. ElUniversal.com